|
Иногда бывает так, что просто необходимо быстро похудеть. Свадьба, отпуск, важное мероприятие, где Вы должны выглядеть восхитительно. Существует несколько правил по питанию, для того чтобы быстро похудеть.
Правило первое как быстро похудеть:
Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Для организма такая доза жиров слишком мала, так что долго придерживаться такой диеты долго нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно - за 3-4 недели ничего страшного не случится.
Правило второе как быстро похудеть:
Поменьше углеводов!
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и Вы существенно сбросите весе. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Долго придерживаться нельзя, так как в таком случае Вы можете навредить своему организму. Без углеводов у организма будет дефицит энергии, и в конечном счёте он будет черпать энергию из белков, что не допустимо. Сонливость, упадок сил, депрессия - вот что Вас ожидает. Данной диеты можно придерживаться не более месяца.
Правило третье как быстро похудеть:
Не забывайте про белки!
Белок – пища для ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отмерте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и поместите в термос. Возьмите термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 - 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.
Правило четвёртое как быстро похудеть:
Бессолевая диета.
Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, Вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов. Стоит отметить, что мера бессолевой диеты может применяться лишь временно (в течение месяца), так как полный отказ от Na приводит к замещению его на K, что может привести к серьъёзным заболеваниям.
|